こんにちは！あいびの周藤です。

年末は忘年会、
年始は里帰りをしつつ、
小旅行で食べ歩きをしたり
さらに新年会などなど…

飲んだり食べたりが大好きな周藤は
予想通り、しっかりふくよかに
なってしまいました＼(^o^)／

友人と話しても、
ついつい食べ過ぎたり、
飲み過ぎてしまった！なんて
話題が一番盛り上がって
しまいましたが

あなたにも
つい、暴飲暴食してしまったなんて事が
ありませんでしたか？

実は、
普段一生懸命働いていたり、
我慢しがちな人こそ、
気が休まる年末年始に
ついつい暴飲暴食を
しがちになって
しまうんだとか…。

それは他の動物にはない、
とても人間らしい
特徴的な脳の働きでも
あるらしいのです！

例えば、
「今日は残業を頑張ったから、
ちょっと高いアイスクリームを
コンビニで買おう！」とか

「これからの一年を
頑張るために、
大好きなスイーツを
たっぷり食べて
気合を入れるぞ！」なんて

普段手を伸ばさないものを
買ってしまったり、
年始のご挨拶だし、
せっかくだからと
ついいつもより
多めに食べてしまったり
してしまう

そんな衝動がありますよね。

私達の身体の生存本能から
生き残るために
より脂肪を蓄えようと

つい太りやすい食べ物に
誘惑されがちなのですが、
普段は痩せたいと思ったり、
贅沢しすぎちゃダメ！と
理性でコントロールを
している部分も

忘年会や新年会など
一年に一度の行事になると途端に

「食べても、いいんだよ～♪」
という
理由をつけてしまい

太ってしまうと
頭の片隅で分かっていても

ぱくぱく～とあっさり
食べ過ぎてしまう
という事らしいのですΣ（・□・；）

何事もほどほどが
大切とは分かっていますが、

生存本能が食べたい！食べちゃえ！と
私達に囁いてしまうとは…
う～ん！怖いですね！(*_*;

食べ過ぎてしまうと、
体形が崩れてしまうどころか
お肌が荒れてしまったり、

気が付いたら
ニキビが大量に
出来ちゃってた！
なんて事もありますよね。

そこで今日は、
なぜ食べ過ぎが
ニキビのもとになって
しまうのか、

避けた方が良い食べ方や
食べ物について
お話させていただきますので

周藤と同じく、
年末年始、食べすぎちゃった！＞＜
と、ドキッとしてしまった
あなたにも
ぜひ最後まで
読んでいただけたらと思います！＾＾

【意外？美肌と胃腸の関係とは】

「え？毎日ちゃんと、
ニキビケアや保湿ケアしてるのに、
食べ過ぎでニキビが出来ちゃう
なんて事、あるの？」

はい！
ご説明いたしますね＼(^o^)／

私達の身体は
歳を追うごとに
消化器官の働きが
10代の頃より低く
なっていきます。

昔は焼肉食べ放題で
いくらでも食べれてた！
と言っても、

「今はそんなに、
量はいらないな…」

なんて
男女問わず、感じている方は
多いですよね？

食べ過ぎて、
消化が追い付かなくなったり
腸の調子が悪くなると
便秘になってしまう、
という方もいらっしゃる
かと思いますが

腸は身体に必要な
栄養を吸収するだけではなく
不要なものや
毒素を身体の外に
捨てる役目も
担っているので

脂っぽいものや消化に悪いものを
食べ過ぎて
消化と排出の活動が追いかなくなると
人の身体は一刻も早く
身体に老廃物を
蓄積しないように

お肌からも外に押し出そうと
働きます。

老廃物が皮脂や角質として排出され、
毛穴に詰まってしまうと、
ニキビとなって

お肌の上に現れてしまう、
という事なんです。

そのため、
毎日しっかりと
ニキビケアをしても、

食べ過ぎなどの
食生活の乱れで、
ニキビが出来てしまった！
という事に
なってしまうんですね＞＜

「う～ん！よく、
ニキビには食生活が
大切だって聞くけど、
内側と外側の両方から
ケアをする事は
大切なんだな～！」

「よし！たくさんご馳走で
脂っぽいお肉を食べたから、
今日の夕ご飯は
サラダだけにしよう！」

なんて、考えちゃってません？

はい！実は、
きらきらとヘルシーに見える
生野菜も
弱った胃腸には
要注意なんですよ！

胃腸の調子を整えるために
サラダや
野菜のスムージーも
今はコンビニで何種類も
並んでいるし、

時間がない時にでも
野菜を摂れるので
便利ですよね。

周藤も、よく、
食べ過ぎたから今日は
身体のために
生野菜のサラダだけだけに
しよう…なんて
考えていた時期がありました！

もちろん、野菜を摂る事は
身体にとって嬉しい事でも
あるので、

ニキビケアだけじゃなく
腸内環境を整えるためにも
気を付けたいポイントも
いくつか
シェアさせていただきますね♪

【ヘルシーだけど気を付けたい
野菜のサラダとスムージー】

生野菜でよく食べられる
トマトやレタスやきゅうりは
夏野菜なので
身体を冷やすという
特徴があります。

そのため、夕食で摂り過ぎて
しまうと、
胃腸を冷やしてしまったり、
身体をむくませてしまう事にも
繋がると言われています。

また、食物繊維が豊富だからといって
ゴボウやサツマイモばかり
食べてしまうと

かえって消化の負担をかけて
しまうので、
食物繊維の多い野菜を
食べる時は
水分をたくさん摂るように
すると良いと言われています。

ダイエットをすると
お肌に栄養が行きわたらなく
なるためにニキビや
肌荒れをしてしまうという事も
あるので、

炭水化物とタンパク質と
野菜をバランス良く食べる事が
とても大事になるんですね！

さらに
同じ野菜を食べる事でも、
ミネストローネや
けんちん汁にして
温かい料理にすると
身体を冷やさないので
オススメです＾＾

「ふーん、じゃあ、
スムージーも、同じ理由で
身体を冷やすから、摂りすぎは
良くないってこと？」

はい！そうなのですが、

さらにスムージーは
噛まずにそのまま胃に
食べ物を運んでいますよね。

実は私達は噛む事で、
唾液を分泌して
栄養の分解を助けているのですが
スムージーを飲む時には
もぐもぐ噛まないので

意外にも消化器官に負担をかけて
しまう事もあるんです。

もし、あなたが、
朝食や夕食に
スムージーで積極的に
野菜を摂っているのに
ニキビが出来てしまう…と

悩んでいたとしたら

知らず知らず胃腸に
ストレスを与えて
しまっている事に
なるかもしれないので、

「そういえば！」と
思い当たるところがあれば
意識してみると
良いかもしれませんね！

いかがですか？
お肌はとても
敏感で繊細な部分なので
実は、ちょっとした体調の変化で
ニキビが出来てしまったり

身体の調子を
目に見えるように
サインを送ってくれる
重要な部分でも
あるんですね。

あなたが
ニキビやお肌のトラブルで
お悩みだとしたら

あなたのために
いつも一生懸命
休まず働いてくれている
あなたの身体からの

大切なメッセージかも
しれません…(*_*;

もし、
ここまで読んでいただいた
あなたが、
ニキビケアだけではなく、
お肌のトラブルに
お悩みでしたら

どんな事でも
私達、あいびのスタッフに
ご相談ください！

些細な事から疑問まで
どんな事でも
あなたのニキビケアの
不安がなくなるよう
全力でサポートさせて
いただきます＾＾

お電話だけではなく、メールや
LINEのメッセージからでも

あなたのご連絡を
お待ちしています♪

そうそう！もし、悪い事だと
分かっていても、お菓子や
ご飯を必要以上に
ドカ食いしそうに
なってしまったら、

そんな自分にあだ名をつけて
意識する事が
冷静になるポイントらしいです！

周藤はお菓子を食べすぎそうになる
自分を
「スイーツクラッシャー周藤」
と呼んでいます(笑)

「現れたな、スイーツクラッシャー…」
なんて、意識出来たら

以前より無暗に食べたり
飲んだりしなくなりましたので

あなたも
ぜひ試してみてくださいね～！(^o^)ノシ

あいび　　周藤

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