この記事では、「食欲の秋」ということで、赤ニキビを秋ならではの食事でケアをする方法について紹介しております。
こんばんはー！あいびのニキビケアアドバイザーすずのです♪
今日は不思議な夢をみてしまいました
。。
実家に寄ったら知らない人が大人数いて、何故かお神輿をされるという摩訶不思議な夢。
もう秋祭りの季節ですし、お神輿に参加しようかなぁと思った夢でしたね
（笑）
さてさて、秋祭りも気になりますが、それ以上に秋に気になるものといえば・・・・食事ですよね
食欲の秋というくらいですし、食事って本当に一番大事ですよね
しか～し暴飲暴食はニキビケアには良くないですからね
食欲の秋と言っても、暴飲暴食の季節ではないですから、勘違いしたら駄目ですよ
この真っ二つに分かれてしまった気持ちをうまく組み合わせるために私が秋の食事で出来るニキビケアについて話しますよー
秋の食事がニキビの運命を握る？！
まず、、、秋といえば運動会も多いことから「運動の秋」と言われることもあり、どうしても食欲も増えますよね
そうすると、おかずや白米を食べるお箸がどんどん進んでしまいますよね|дﾟ)
「白米って赤ニキビケアに関係ないんじゃないの？」と言われますが、実はそんなことないですよ
白米には炭水化物が豊富に含まれていますよね。
炭水化物はエネルギーの源(糖質）であり、炭水化物を摂取しないと脳や体を動かすは出来ません。
どうしても体を作るのに必要不可欠ですが、ニキビケアには注意が必要なんです。
何故なら、炭水化物は「糖質」だからです。
糖質というのは、体の中で脂肪分に変わりやすいため・・・皮脂の増加につながります。
皮脂が増加してしまう事で、毛穴に詰まりやすくなり、白ニキビや赤ニキビが出来やすくなってしまいます・・・
「じゃあ、食べない方が良いんじゃん！！」と結論づけられてしまいそうですが、それはまた違うのです
何故なら、炭水化物を摂取しないと便秘になりやすくなります。
便秘になってしまうと、赤ニキビの発生原因になってしまうのです
便秘になってしまうと、体内に宿便から発生した毒ガスが巡ってしまうようになりますし、腸内の善玉菌が減少して悪玉菌が増加するんですよね・・。
また、炭水化物を減らし過ぎる事で基礎代謝が下がり、赤ニキビ原因の他、痩せにくくなってしまう原因にもつながってしまいますからね
ですので、やはり白米もバランスよく食べる事が大事ですよ～
では、続いて、秋にとっても美味しい「栗」と赤ニキビの関係についてお話ししちゃいますね
実は栗には美肌効果が高い成分が豊富に含まれているため、赤ニキビケアにもとっても役立つ必須食品です
まず、赤ニキビケアに必須の栄養素「ビタミン」が栗には豊富に含まれています(n*´ω`*n)
お肌のターンオーバーをしっかり行わせるビタミンB1
お肌のターンオーバーをサポートするビタミンB2
美白やコラーゲンの生成をサポートするビタミンC
が豊富に含まれているのです( *´艸｀)
（※美白・・・メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ）
また、炭水化物の所でもお話しした便秘の解消に必要な食物繊維も栗には豊富に含まれています
しかもしかも
庫裏に含まれている食物繊維はゴボウやサツマイモよりも豊富なんです意外ですよね
秋の栗は赤ニキビケアにとっても嬉しい食品ですので、是非、取り入れてみてくださいね
今回は、「食欲の秋」ということで、食事と赤ニキビの関係性についてお話しさせて頂きましたが、ブログは読みやすかったですか？
もし、わかりにくい部分等ありましたら、お気軽にご質問くださいね＾＾
お待ちしておりますよ～！
担当 すずの
