昨日23日(火)のブログで、
「雪が氷になっているので
足元にお気を付けくださいね。」
と言っていた本人が見事に転びました、
あいびの「ほのか」です?

つるんっ！どころではなく
盛大に転びましたが一人だったので、
何事もなかったかのような顔をして
歩き続けました・・・?

ニュースでもやっていたのですが、
実際に雪がやんだ後に
転倒などで怪我をされる方が
多くなるとのことなので、
引き続きお気をつけてお過ごしください。

さてこの鬼のような寒さも吹っ飛ばす
コンテストがついに残り2日となりましたが
準備完了していますか？？

【↓画像をクリックして参加する↓】

1月26日(金)23：59終了！！！

※こちらの
「当選後の割引に関するご案内」を
必ずご確認くださいませ。

このコンテストは・・・

✨参加者全員✨
初回大判コットン20枚プレゼント‼

そして、30日間正しい使用方法で使用して
赤ニキビに実感しましたという方の中から
グランプリ5名、準グランプリ3名、
それぞれ選出させていただきます。

見事、選出された方は・・・

✨グランプリ✨
ベルリアンが永遠半額でお届け‼

✨準グランプリ✨
ベルリアンが永遠500円OFFでお届け‼

の豪華特典です?

赤ニキビケア用化粧水『ベルリアン』の
すっぴん美肌モニターコースをスタートして
ぜひこのコンテストに参加してください?

残り2日ですよ！！！

今日はついに残り2日となった
このコンテストで、
グランプリを勝ち取るために、

ベルリアンでのスキンケア以外には
どんなことに気を付けたらいいのかを
ご紹介させていただきます❣

↓　　↓　　↓　　↓

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
まずは洗顔！
・・・の前に洗顔ネットに注目です！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

あなたは洗顔ネットを
どこに保管していますか⁉

意外と洗顔ネットをお風呂場に
置いている方が多いのですがNGです?

洗顔ネットが長い時間乾かずに
湿った状態で保管されていると、
その間に雑菌が繁殖してしまっています。

せっかくしっかりと洗顔をしていても
雑菌が繁殖してしまった状態の洗顔ネットを
使用していたら逆効果ですので、
脱衣所や洗面台の近くの
洗顔ネットが乾く場所に移動してください‼

そして正しい洗顔方法ですが、
洗顔ネットでしっかりと泡立てた泡で
1分以内を目安に優しくなでるように
行います?

すすぎを十分に行ったあとに
冷水で20回すすぎ、
洗顔後はタオルではなくティッシュで
軽く抑えてくださいね。

さらに詳しい洗顔方法については、
あいび通信の2月号に掲載されている
「正しい洗顔方法のススメ」を
合わせてご覧ください?

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
次に睡眠についてです！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

あなたは平均睡眠時間は
どのくらいでしょうか❓

睡眠不足はホルモンバランスの乱れに
大きく影響します。

最低でも6時間は睡眠時間を
確保していただくことが理想的ですが、
時間だけでなく睡眠の質がとても大切で
質の良い睡眠をとるためには
身体をリラックスさせる必要があります。

就寝の前に温かい飲み物を飲んだり、
ラベンダーやカモミールの
アロマを焚くことや、

お風呂に入ったあと軽く身体を伸ばして
ストレッチをするのもおすすめです！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
次に食生活についてです！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

糖分・塩分の摂り過ぎに
気を付けていただくことはもちろん、
意外と知られていないのが「辛い物」。

辛い物をたくさん食べると
胃腸の負担がかかり、
消化や吸収の機能が低下して
ニキビができやすくなります。

なのでもし辛いものが
好きな場合は過剰摂取しないように
気を付けてくださいね！

また食事のバランスがとても大切ですが、
いきなりそんなこと言われても
どんな風に取り入れたらいいのか…
難しいですよね((+_+))

そんな時は、
赤・白・黄色・黒・緑などの様に
色とりどりの食事を心がけるように
してみてください！

【食事例】
・ご飯
・トン汁
・海鮮サラダ
・煮魚
・卵焼き

というように、たくさんの色味を
取り入れることがバランスの良い
食事を摂るコツです✨

「そんなの作る時間なーーーい！！！」
ってコンビニでお昼ご飯を買うときは、
いつも買うおにぎりに、カップのトン汁や
サラダ、フルーツをプラスするなどして
できることから取り入れてください?

その他、
赤ニキビに実感するためのさらなるコツ！
コンテストに参加するまでに
分からないことや不安なこと！
どんなことでもご相談ください?

マイページの新規メッセージ送信から
ご連絡お待ちしています！

今日はコンテストで
グランプリを獲るために、
気を付けるべき生活習慣について
お話させていただきましたが
いかがでしたか❓

明日も18：00にブログをお届けしますので、
必ずチェックしてくださいね♪

PS.

1月26日(金)23：59終了！！！

あなたがこのコンテストで
赤ニキビに実感して、
30日後にご感想フォームから
素敵なお言葉が届くのを
楽しみにしています( *´艸｀)

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クリックしてくださいね❣

?担当　ほのか?