こんにちは。

あいびのニキビ跡ケア

アドバイザーの宮田です。

先日読者の方からメールを頂きました。

======================================

コーヒーを飲むとニキビができやすくなるって聞いたんですけど、

本当ですか？？

======================================

コーヒーを飲むとニキビができる！

だってコーヒーは刺激物だから。

とよく耳にする台詞だと思います。

コーヒーってほっと一息つくぶんには

最適ですよね。

気持ちが落ち着くというか、なんというか・・・。

私も仕事の最中とかは、

マイカップにコーヒースティックを入れて

ブレイクタイムを楽しむ事もあります♪

あのちょっと苦い感じが最高なんですよね。

頭がシュッと引き締まるというか、

なんというか。

豆からコーヒーをひく人もいると思います。

あのときのひく音って最高じゃないですか？

落ち着く音色ですよね。

このようにコーヒーって

ひくのも楽しい。飲んでも美味しい。

そんな良いこと尽くしの

エネルギー飲料だと思います＾＾

しかしコーヒーにはカフェインが含まれていて

これが自律神経を交感神経優位の状態にしてしまうのです。

そうすると、男性ホルモンが活性化してしまい

皮脂の分泌量が増えてしまいます。

皮脂の分泌が増えてしまうと

毛穴が詰まるリスクが高まるので

ニキビができやすくなるんです。

そうはいっても、コーヒー好きな人に

とっては、耐えられないことかもしれません。

その気持ちはよくわかります！

ですので、コーヒーを飲むときは

ブラックにしましょう。

ミルクとかにしてしまうと、カフェインだけではなく

糖分まで一緒に摂取するのでますます

ニキビができやすくなってしまいます。

ニキビに良くないからあれ食べるな飲むな

と

○○してはダメ！

なんて言われると余計にしたくなりますよね？

そうではなくても、

ダメ！ということ自体がストレスになってしまうでしょう。

ですので、全てを禁止するわけではなくて

一部のみオッケー。これならしても良い

というものを探していくことをお勧めします。

逆に、ニキビに効くお勧めの食材で

今すぐにでも実践できる簡単なものがあります。

それが、玄米や雑穀米！

いつもの白米にちょっと玄米を

加えて炊くだけで出来上がります＾＾

ニキビケアのためには、

腸内環境を整え、代謝を良くすることが大事です。

なぜなら代謝をよくすると

肌のターンオーバーが促されるので、

健康的な肌になれます＝ニキビケア！

そのためには肌の基礎となる

タンパク質やビタミンC類、

食物繊維を意識して食べることがポイントです。

雑穀米や玄米には

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて

白米よりゆっくり消化吸収されるので体にも優しいのです。

しかも、美味しい＾＾

美容と健康と美味でニキビケアって最高コンビじゃありませんか？

ぜひお試しくださいね。

その他、ニキビやニキビ跡のお悩みは

あいびのお肌のお悩み相談室にて

受け付けておりますので

お気軽にメールを送ってくださいね。

お待ちしております。