こんにちは!
あいびのすずのです(^^)/
先日の土日は
真夏のような暑さでしたが
あなたの地域はどうでしたか?
サンサンと降り注ぐ太陽が
強い照明になって加工アプリみたいに
ニキビやニキビあとを
光で飛ばしてくれればいいのに…!
でも現実は、ニキビやニキビあとが
すっごい目立つように照らしてくるから
「恥ずかしくて顔を上げて歩けないっ!」
「暑いし不自然だけどマスクが手放せない。」
そんな風にネガティブになっていませんか?
友達には「皮膚科に行った方がいいよ」
って言われるくらいのニキビやニキビあとだから、
人気のシートパックやコスメの話題なんてできないし
ましてや「ニキビケアって何してる?」
なんて、ニキビのレベルが違い過ぎて聞けない…
だから誰にも相談できないで
ひとりでニキビやニキビあとに
悩んでいませんか?
もしそうなら、
あなたのニキビやニキビあとの
悩みや不安を私と一緒に
解決してください(*^^*)
あいびお客様サポートセンターの
井上すずのこと私がこれまでにご相談を受けた中で
1番多かったニキビ・ニキビあと悩みはこちらです!
ニキビ・ニキビあと悩み1位は
「フェイスラインの繰り返しニキビ」です!
私もずーっと悩んでいた部分なので
とてもお気持ちわかります。
あなたはどうですか?
フェイスラインの繰り返しニキビに
悩んでいませんか?
友達から「痛そう、大丈夫?」って
心配されて話題にされるのも嫌だし、
もちろんメイクじゃ隠せないレベル。
もしフェイスラインの繰り返しニキビの
悩みが解消できれば、
人混みの中でも堂々と顔を上げて
姿勢良く歩けるから
スタイルも良く見えて気分上がるし
フェイスラインの繰り返しニキビが
目立って挑戦できなかった、
オシャレなカラーメイクや
可愛い色のリップを塗って
毎日のメイクが楽しめます!
我慢していたことができるようになるって
ウキウキしませんか?(^_^)
それでは早速、
フェイスラインの繰り返しニキビの
ケア方法をお話します!
ニキビは、毛穴に詰まった皮脂や
メイク汚れなどに、アクネ菌やマラセチア菌という
ニキビの原因菌が増殖して炎症を起こしてできます。
おでこや鼻など、いわゆる「Tゾーン」にできるのは
思春期ニキビが多いです。
思春期ニキビとは、皮脂腺が多い
おでこや鼻にできやすい、
皮脂の詰まりが原因となるニキビを言います。
頬やあご、フェイスラインのいわゆる「Uゾーン」は
大人ニキビができやすい部位です。
大人ニキビは、皮脂分泌が少なく
乾燥しやすい部分にできやすくなります。
ニキビ・ニキビあと悩み1位の
「フェイスラインの繰り返しニキビ」は
Uゾーンにできる大人ニキビです。
大人ニキビの原因には
ストレス、睡眠不足、ホルモンバランスの影響、
食生活の乱れなどの生活習慣が関係しています。
特にフェイスラインの繰り返しニキビは
角質が硬くなりがちで、毛穴に詰まりやすいので
繰り返しニキビが頻出しやすい部位です。
そのため、フェイスラインの繰り返しニキビのケアで
取り組んで欲しいケアは
ストレス対策、睡眠の質UP、食生活の改善です!
「そんなにたくさんケアしなきゃなの…?」と
少し弱気になってしまったかもしれませんが、
日々の生活を少し工夫したら
できることばかりなので一緒にケアしてくださいね!
それでは、ひとつずつお話いたします。
ストレスを感じると
お肌を紫外線や花粉などの外的刺激や、
内側の水分蒸発から守るバリア機能が崩れやすくなって、
お肌自体が弱くなります。
また、ストレスの影響で睡眠不足になったり
食欲不振になったりして
お肌サイクルが乱れる原因になります。
そこで、ストレス対策をして欲しいのですが
ストレスの感じ方は人それぞれかと思います。
疲れがたまって取れない、
モヤモヤした気持ちがする…
そんな風にストレスを感じたときのために
自分流のリフレッシュ法を
見つけておくと便利です!
例えば、
♪好きなドラマを見る
♪お気に入りの音楽を聴く
♪ストレッチなどの軽い運動をする
♪いい香りの入浴剤を使う
など、いつもの日常にプラスアルファして
簡単にできることだと、
リフレッシュしやすいのでおすすめです!
お肌の細胞は、
寝ている間に修復や再生が行われるため
睡眠はとても重要です。
長時間の睡眠を取っていれば良いのではなく
質の良い睡眠を取るようにしてください。
質の良い睡眠とは、寝つきが良く
翌朝まで目が覚めることなく
スッキリ起きられるような睡眠のことです。
質の良い睡眠を取るためには、
☆体に合った服装や寝具を揃える
☆就寝の3時間前には照明を暗くしておく
☆体が温かいままだと寝つきが悪いので
入浴は早めに済ませておく
☆スマホやパソコンのブルーライトは
体に刺激になるので就寝前は見ない
こちらを意識して
質の良い睡眠を取ってくださいませ。
私たちのお肌や身体は
食べたものから作られています。
間食は控えて、1日3食のバランスの良い食事から
必要な栄養素を摂取してください。
★お肌の元になるたんぱく質★
・肉や魚
・卵
・大豆、大豆製品
・牛乳、乳製品
★お肌サイクルを健やかに傾けるビタミンA★
・ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜
・チーズ
・卵
★お肌のバリア機能をサポートするビタミンB1やC★
【ビタミンB1】
・胚芽米や玄米
・豚肉
・うなぎ
・豆類
・青海苔
・焼き海苔
【ビタミンC】
・赤ピーマン
・キャベツ
・ブロッコリー
・レモン
どれかひとつだけを多く摂る!
ということではなく、
バランス良く栄養素を取り入れることが
フェイスラインの繰り返しニキビに
実感するポイントです。
日々忙しいと、睡眠や食事をおろそかにして
知らぬ間にストレスが溜まっていることも
あるかと思います。
急に今の生活習慣を変えることは
難しいと思いますので、
できそうな部分から取り入れて
フェイスラインの繰り返しニキビに
悩まないお肌を手に入れてください!
担当 すずの