こんにちは！

ホットコーヒーが身体に沁みる季節になりましたね。

あなたはコーヒーをよく飲みますか？

よく飲むと答えたあなたは、
白ニキビがよく出来てしまったりしませんか？

私はコーヒーが大好きなんですが、
飲み過ぎないように
・平日はブラックコーヒー
・1日2杯まで！
・カフェラテはお休みの日だけ
というルールを作っています！

なぜ飲み過ぎないようにしているかと言いますと、
実はコーヒーの飲み過ぎは、ニキビの始まり
白ニキビが出来る原因になってしまうからです！

では、コーヒーがなぜ白ニキビの原因になるのか
これから詳しくお話したいと思いますので、
ぜひブラックコーヒーをお供に、
ホッと一息つきながら最後まで読んでください♪

まずコーヒーの良いところを少しお話しますね。

コーヒーにはクロロゲン酸という、
ポリフェノールの成分がたくさん含まれています。
この成分は赤ワインやお茶のカテキン、ココアにも
含まれていて、癌や糖尿病予防の要望にも有効な
抗酸化作用があると言われていて、老化の原因となる
活性酸素を抑制する働きがあるのです。

老化防止になるのなら、
沢山飲んんでも良さそうな気がしますが、
なぜ飲み過ぎは良くないのでしょうか？

それはコーヒーに含まれる「カフェイン」が原因です。

カフェインにはニキビが悪化するような
様々な作用があります。

・覚醒作用
寝る前に飲んでも、眠れる！という方もいますが、
脳は起きていて不眠の状態になります。
すると睡眠の質が落ちてターンオーバーが乱れ、
肌トラブルが起きやすくなってしまい
白ニキビを悪化させてしまうことがあります。

・利尿作用
身体からカフェインを排出しようとして、
一緒にビタミンやミネラルも排出してしまいます。
どちらもお肌を整える上で必要な栄養素なので、
体内に不足して肌荒れを起こしやすくなります。

・胃酸分泌作用
空腹時に胃酸が過剰に分泌すると、胸やけを起こしたり
胃の調子が悪くなることがあります。
胃腸の調子が悪くなると、
口周りに白ニキビが出来やすくなります。

このようにカフェインの取り過ぎは
白ニキビを悪化させてしまう原因になるので、
コーヒーの飲み過ぎには気をつけなければならならいのです。

そして、コーヒー以外にも紅茶や緑茶、
エナジードリンクもカフェインを含んでいます。

カフェインの取り過ぎが良くないと言いましたが、
どれくらいの量なら飲んでも大丈夫なのでしょうか？

成人女性の1日のカフェイン摂取量目安は400mg
と言われています。

カフェインの含有量は飲料によって違うので、
コーヒーならマグカップで2杯半程
紅茶の場合はティーカップ10杯程
こちらも目安にしてくださいね。

最近はカフェインレスのコーヒーも種類が
たくさんあるので、コーヒーは飲みたいけど
ニキビは増やしたくない！という方は
カフェインレスに変えるのもオススメですよ♪

ここまではコーヒーに含まれている
カフェインのお話でしたが、
コーヒーを飲む時に
実はまだ他にも気をつけなければ
ならないことがあるんです！

コーヒーを飲むときに、
ミルクや砂糖を入れてたりしてませんか？

そのミルクや砂糖も、
ニキビを悪化させる原因になっているんです。

コーヒーフレッシュのようなミルクは
実は牛乳全くは使われておらず
植物性脂肪が主成分であることが多いのです。

脂肪分を過剰に摂取すると、皮脂分泌も過剰になり、
毛穴に皮脂が詰まってしまって、
これも白ニキビが出来る原因になってしまうのです。

もしミルクを入れたい場合は、
牛乳や豆乳を入れることをオススメします！
特に豆乳に含まれる、イソフラボンは女性ホルモンに
似た構造をしているため、ニキビの発症に影響する
男性ホルモンの働きを抑えてくれます！

そして、最後に砂糖です。
糖分や糖質の過剰摂取は、
お肌の老化を加速させる「糖化」を引き起こします。
糖化した肌はターンオーバーが乱れ、
お肌のハリや弾力がなくなり、くすみやたるみ、
シワやシミなど様々な肌トラブルに繋がって、
白ニキビもできやすくなってしまうんです！

白ニキビが悪化すると、腫れを伴う炎症ニキビになって、
お肌にニキビ跡やボコボコが残ってしまいます。
白ニキビはニキビの初期段階なので、
作らせない事・悪化させないことがとても大切です。

適度なコーヒーはリラックス効果もあるので、
飲むときはブラック、追加するなら牛乳か豆乳にして
白ニキビを作らない・悪化させないように心がけて
コーヒータイムを楽しんでください♪