こんばんはー
あいびのニキビ・ニキビ染みケア
アドバイザーの「すずの」です

今日から学校やお仕事が始まりですね

新しい気分で新しい服を着て
新しい場所でしっかり頑張りましょうね

それでは、本日もベルブランを
使用してくれている方から
お便りが頂いたのでご紹介させて下さい。

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お名前 T.舞様　　
年代 20代前半

評価 ★★★★☆
使用歴 　　１ヵ月

お悩み箇所 おでこ,鼻,フェイスライン
お悩み 　　　　ニキビ染み、肌の凸凹

フェイスラインとおでこと鼻によくニキビがあり、
特にフェイスラインは酷くて悩まされてました、

ベルブランの液はとろっとしていて塗りやすく伸びもいいです！

使ってみてフェイスラインのニキビ染みが気にならなくになりました！
トロッとしているテクスチャーが肌に馴染み
そのあとの化粧水もスッと入っていく感じがしました(^^)

ベルブランを塗らずに化粧水を塗るのが嫌になりました（笑）

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T.舞様、ご感想ありがとうございます。

T.舞様がベルブランを使用することで
実感出来て本当に嬉しく思います

ベルブランはお肌に浸透しやすい
成分を配合しているので、
その後の化粧水もすんなり浸透し、
病みつきになってしまいますよね

今後も使い続ける事で
ニキビ染み等が気にならなくなると
思いますので、
一緒に継続して頑張りましょうね！

さて、本日は前回のブログでお話したように、
タンパク質についてお話させて頂きたいと思います。

前回のブログは↓から飛べます。

大きなニキビが目立たなくなり、お化粧をするのが楽しくなりました

前回、タンパク質が体の20%を占めているという
お話をさせて頂きました。

体の20%…
つまり体重が40kgの人だと8kgが
タンパク質であると言えます！

すごい量ですよね

そんな多くの量が必要なタンパク質の
必要な摂取量…
どのくらいだと思いますか？

実は自分の体重×1.08gと言われています。

スポーツマンの方たちですと、
運動をするので体重×1.3gと言われています。

なので、体重が40kgであれば
40×1.08＝43.2g必要な計算になり、
卵だけで賄おうとすると
1日7個弱必要になります
（卵のタンパク質が1個あたり6gなので）

こう聞くと、多く感じてしまいますよね

しかし、タンパク質は多くの食べ物に
含まれているため摂取するのは
意外と簡単なんですよ。

例えば、よく食事で使われる豆腐。
なんと半丁で10gのタンパク質を
摂取出来ちゃいます。

また、納豆1パックで5～8gのタンパク質を
摂取出来るので、
1食のうちに豆腐の上に納豆をかけて食べるだけで
25g（豆腐1丁の場合）摂取出来ちゃいます

すごい簡単に感じますよね。

大豆類が苦手ーという方は
卵はもちろん牛乳もオススメします

牛乳はコップ1杯あたり6gのタンパク質があるので
食事時に飲んであげるだけで
タンパク質不足から脱却出来ます

また、ビタミンやミネラルが豊富な野菜だと、
ネギ、キャベツ、にんじんなど100gあたり2gしか
含まれていないのです

「美肌にとってビタミンやミネラルが
大事って聞いたから野菜だけ食べる」と、
タンパク質が不足してしまうので
タンパク質も意識して摂取しましょうね

T.舞様のようにご感想を頂けると、
私もニキビでお悩みの方も励みになり
とても嬉しいですが、
不安になったりわからないことも
いつでも気軽に聞いてくださいね。

全力で力になりたいと思っております。

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担当　すずの