今回のブログでは繰り返し出来る白ニキビ、赤ニキビに悩んでいる方のお悩みと簡単アドバイス、睡眠が白ニキビ、赤ニキビに良い理由について書いています。
こんばんはー
あいびの白ニキビ、赤ニキビケアアドバイザーのすずのです
今日のあなたはどんな気分ですか？私は至って普通です。(笑) はい、意味なく聞いてすみませんm(_ _)m
そんなこんなで（どんなだよっというツッコミ待っています
）
繰り返し出来る白ニキビ、赤ニキビに悩まされている方からお悩みを頂いたので紹介しますね。
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お名前 あいみ様 10代の頃は「白ニキビは若い証拠！」と言われて信じていました。 |
ご相談ありがとうございます繰り返し出来る白ニキビ、赤ニキビは本当にストレスになりますし、辛いですよね
。。
実は10代の頃に出来やすい白ニキビ(思春期ニキビ)と大人になると出来やすい白ニキビ、赤ニキビは原因が違っているのです
そこで、今回はそこについて注目しようと思います
10代の頃はあいみ様が言うように皮脂の分泌量が多いです。
ですので、皮脂の分泌量が多いために、毛穴に詰まりやすくなっていて、それが炎症して白ニキビ、赤ニキビになります
思春期白ニキビ、赤ニキビはTゾーンや頬、鼻、こめかみなどの顔の上部分に出来やすいです。
10代の頃は女性だったら生理が始まったり、男性だったら声変わりが行われたりと身体が成長しますよね
身体が成長すると成長ホルモンが一緒に分泌されるんです
この成長ホルモンは皮脂を出す皮脂腺を刺激してしまうのです
つまり、成長ホルモンが皮脂腺にちょっかい出して、皮脂腺が肌を守ろう！と皮脂の分泌量を増やすんですよね
だから10代の頃って白ニキビ、赤ニキビが出来やすかったりします
大人になって出来る白ニキビ、赤ニキビはターンオーバーの乱れが大きい原因としてあげられます
ターンオーバーが乱れる原因は
生活週間が乱れている
保湿対策がしっかり出来ていない
ストレスが溜まりやすい
紫外線の影響
タバコを吸うことで活性酸素が増える
など様々な原因があげられます
つまり、１０代の頃とはまた違う原因なんですよね( ﾟДﾟ)
だから、あいみ様が今白ニキビ、赤ニキビケアをするためにやらなきゃいけない事はターンオーバーをしっかり行わせるためのケアが必要になります
バランスの良い食事をとる
お肌に優しい洗顔＆保水＆保湿をする
適度な運動で代謝を良くする
質の良い睡眠をとる
ということで、今回は質の良い睡眠をとる方法についてお伝えします 
まず、何故、睡眠をしっかりとることが大事かというとお肌のターンオーバーは入眠後3時間で行われるからです
だからダラダラ寝ていても意味ないし、入眠してからの眠りが浅いとターンオーバーはしっかり行われてくれません
そのために熟睡できる睡眠が必要になります
熟睡するためのポイントは色々ありますが、
寝る3時間前までに食事をすませる
ストレスを貯めておかない
寝る前の儀式を自分で作る
などがあげられます。
食事を3時間前までに済ませる理由は、寝るギリギリ前に食事をする事で消化器官が活発に動いてしまうから
食べた後ってお腹がグルグル動く音がしませんか？お腹が空いている音ではなくて、一生懸命消化している音なんです
ですから、寝る前に食べてしまうと身体は消化しようと一生懸命動いてしまうので眠りが浅くなりやすいです
ですので、チョコ1つとかならともかく、食事は3時間前までに済ませましょう
次に、ストレス！！ストレスは睡眠の邪魔をします
ストレスがあると頭の中で色々な事を考えて、モヤモヤしますよね？するとドーパミンやノルアドレナリンが放出されて脳を覚醒させてしまいます
熟睡したいのに脳が覚醒していたらどう考えても熟睡なんて無理ですよね
ストレスを溜めておかないのはなかなか難しいですが、寝る前は自分の好きな事をやるなどしてストレスを軽減させてほしいのです
そこで、寝る前に行う自分の儀式を決めておくことをオススメします
あいみ様は自分の中で、寝る前のルールは決めていますでしょうか？
自分のルールを決めておくことで、身体が寝るタイミングを覚えてくれます
そのため寝る儀式を行うと身体が眠るんだなーと感じてお休みモードに突入するため寝付きやすくなります
その時間を使って、自分の好きな音楽を聞いたり、アロマを焚いたりしてストレスを軽減させるとより熟睡しやすくなります
ですので、寝る前の儀式を作るのは大事ですよーぜひ、実践してみて下さいねっ
他にも熟睡できるポイントはありますので、気になったら、いつでも私にご相談下さい
もちろん、白ニキビ、赤ニキビのご相談も受け付けていますよ！
いつでも気軽に1クリックでご相談所まで来れるのでよろしくお願いします
担当 すずの
