ニキビが治ったのに

次は
コンシーラーで
隠しても全然隠れない…

トーンアップクリームを
塗っているのに
顔が暗く見える…

そんな、ニキビ跡のシミに
悩んでいませんか？

実は、この様に
ニキビ跡のシミが出来るのは
「炎症後色素沈着」と言って

主な原因は
ニキビの炎症によって
メラニンという色素が、
炎症の起きた部分で過剰に
作られてしまうからなのです。

そんな残ってしまった
厄介な
「炎症後色素沈着」＝ニキビ跡の
悩みを改善するには

肌のターンオーバーを
促進し、古い角質を
剥がしながら

新しい肌へと
生まれ変わらせる事が
とても重要なのですが

実は、ニキビ跡のシミには
普段口にする身近なある食べ物でも
ニキビ跡が、気にならない
お肌に近づける食べ物があるのです！

それがこちらです↓

肌の新陳代謝を促す効果があり、
肌のターンオーバーを
正常に働かせながらニキビ跡を
消していくのに重要な成分

→【ビタミンB2】

新陳代謝を高め、肌の
ターンオーバーを改善し
ニキビ跡を消しながら、
肌の老化の原因となる
活性酸素から細胞を
守ってくれる役割

→【ビタミンE】

色素沈着の原因となる
メラニン色素の抑制の他にも、
炎症を抑える作用、
美白作用といった
二キビ跡に効果的な働きをする

→【ビタミンC】

抗酸化作用や
抗炎症の働きを持っている

→【オメガ3脂肪酸】

この4つなのですが
これだけ言われても
きっとピンとこないですよね！

なので、この4つが
含まれているオススメの
食べ物をご紹介しますね(^^)

【ビタミンB2を含む食べ物】
・鶏肉や豚肉
・レバー
・さば
・きのこ類
・納豆

【ビタミンEを含む食べ物】
・ピーマン
・アーモンド
・アボカド

【ビタミンCを含む食べ物】

・ピーマン
・パプリカ
・レモン
・イチゴ
・ブロッコリー

【オメガ3脂肪酸を含む食べ物】
・鮭
・さんま
・イワシ
・サバ

この様に
ご紹介した食品には
ニキビ跡に効果的な
働きをする成分が
多く含まれていて

ニキビ跡の原因にしっかり

アプローチしてくれるのです。

毎日のスキンケアも
もちろん大切ですが
内側からのケアも
とっても大切なのです。

でも、毎日この4つの
食事を取り入れる事は
めんどくさかったり

そんな毎日何個も
料理を作る暇がない！！
毎回こんな種類食事に
取り入れられませんよね。。

(↑私個人的には簡単な事しか続かないので…)

ですので、そんな時は

この紹介した食べ物の中でも
ブロッコリーやパプリカ等の
ビタミンCを含む食べ物を
毎日食べるようにして下さい。

ビタミンCは、肌の代謝を促す為に、
一番抗酸化作用があり
美白効果もあるという
メリットがあります。

ですが、ビタミンCは
一定以上体内に貯蓄できない
という特性があり

２～３時間で排泄されてしまうので
こまめに取る必要があるからなのです。

もし毎日、ビタミンCを食事で
摂るのが難しい場合は
ビタミンCのサプリを
1日3.4回にわけて取る事も
オススメです！

この様に、いつもしている
スキンケアにプラスして
内側からもケアし悩んでいた
ニキビ跡が気にならない
お肌を手に入れて下さい(^^)！