こんにちは。あいびのすずのです。

7/24は「スポーツの日」ですね！

健康やダイエットを兼ねるスポーツ習慣。

実は、
スポーツはお肌にも良いと言われるのですが、
その理由をご存知でしょうか？

もしかすると、
食事を変えてもリズムの良い生活を
心がけてもニキビが良くならない理由は
運動不足かもしれません…！

このページでは、
運動とニキビの関係についてご紹介
していきます。

■スポーツがお肌に与える影響は絶大…！

スポーツをすることで、
お肌にどんな影響を与えてくれるのでしょうか？

◇お肌の代謝をサポート

お肌ってそもそも、
どうやって形成されているのでしょうか？

お肌のサイクルを見ると、
細胞分裂して、増殖して、
分化して平らに積み重なり押し上げられ、
表皮となって退化したお肌がはがれていきます。

このサイクルがお肌のターンオーバーと言われ、
通常28日周期でお肌が生まれ変わっています。

この再生の過程で、
ヒアルロン酸やセラミドといった
保湿成分が作られたり、
真皮層ではコラーゲン・エラスチンといった
お肌の弾力成分が生み出されたりしているんです。

ターンオーバーは、
美肌に欠かせないサイクルなんですね♪

問題は、年齢や肌ダメージの影響をうけて、
ターンオーバー周期が乱れてしまうということ…。

となると、
いろんな肌悩みが出てきます。

乾燥・毛穴が詰まって
ニキビになりやすい・ニキビ跡が
なかなか治らない・シミ・くすみ・敏感肌etc… 。

長々とターンオーバーについてお話しましたが、
では、ターンオーバーとスポーツに
どんな関係があるでしょうか？

本題に戻ります！

スポーツをして体を動かすことで、
血の巡りが良くなり、
栄養素が体の隅々にまで行き渡りやすくなります。

肌細胞の原料になるタンパク質や合成を促す
ビタミン・ミネラルといった栄養素が
しっかり届くことで肌のターンオーバーの
促進につながるという訳なのです。

また、ニキビは体の中の老廃物が
作る吹き出物ともいわれています。

体全体の巡りが良くなるので、
老廃物の排出も促されてニキビとして
現れにくくなるメリットもあります♪

◇ストレス軽減で肌トラブルを予防

体を動かした後、
リフレッシュしたような
清々しい気分になったこと、
ありませんか？

実はこのとき脳内では、
エンドルフィンやドーパミン、
セロトニンといった幸福感を高める
幸せホルモンが分泌されています。

ストレスには、
いろんなお肌に悪い作用が指摘されていて、
たとえば血管を狭くして血行を悪くする。

女性の場合は、
男性ホルモンが増えることで
皮脂量も増して、
毛穴がつまりやすくなるなんてこともあります。

軽いスポーツを取り入れることで、
ストレス軽減！さらに全身の血流も良くなって、
美肌に繋がります。

■あなたもLET’S　TRY！

お手軽な血行改善運動

「スポーツみたいな、体を動かすこと苦手だなぁ」

私もそんな1人です。

でも、スポーツといっても、
本格的な運動じゃなくても大丈夫。

ポイントは、
リフレッシュすることと、
適度に体をほぐして血流を改善して
あげることだからです。

きついワークアウトをしなくても、
ジムに通う時間がなくても、
自宅で簡単にできる全身ストレッチ運動と
しておすすめしたいのがこちら！

動画を見ながら一緒に体を動かすだけで、
あら不思議…！

スーッと全身の詰まりが抜けたような、
体がポカポカする実感がきっと得られます。

ぜひトライしてみてください。

■まとめ

スポーツ・体を動かすことと
ニキビの関係についてご紹介してみました。

スポーツというと、
なんだか敷居が高いですが、
簡単なストレッチ程度でOKなら
気軽に取り入れられそうですよね♪

体を動かして、
ニキビになりにくい体を
目指していきましょう！